कीटो पालक अंडा आमलेट

Last updated on April 7, 2021

कीटो पालक अंडा आमलेट के बारे में और क्या कहा जा सकता है जब वहां पहले से ही “कीटो” शब्द है। यदि आपने इससे पहले कीटोजेनिक खाने/व्यंजनों को नहीं खाया है तो इस बात की चिंता न करें कि आपको कीटो खाने के स्वाद का आनंद नहीं मिलेगा। वास्तव में, यह गैर-कीटो(non-Keto)व्यंजनों की तुलना में स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है।

आमतौर पर, कीटोजेनिक आहार योजना का पालन करते हुए लो कार्ब्स के 2 हरे कप/यानि हरी सब्जियां इत्यादि की सलाह दी जाती है। इसलिए इस रेसिपी को नाश्ते में शामिल करना एक बढ़िया विकल्प है।

कार्ब पर कम और प्रोटीन पर उच्च होने के अलावा, यह रेसिपी कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम में समृद्ध है। इसके अलावा इस रेसिपी को तैयार करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए समय जब कम हो तो इस रेसिपी को आप पसंद करेंगे।

इस रेसिपी को तैयार करने के लिए आपको जिन सभी सामग्रियों की आवश्यकता होगी, वे एक आमलेट बनाने के लिए समान हैं। इसे तैयार करने के लिए आपको दो अतिरिक्त सामग्रियों की आवश्यकता होती है। कीटो पालक अंडा आमलेट रेसिपी तैयार करने के लिए आवश्यक विभिन्न सामग्री और उनकी मात्रा इस प्रकार है:

कीटो पालक अंडा आमलेट कैसे तैयार करें

रेसिपी के साथ शुरू करने के लिए तैयार है। रेसिपी बनाने के लिए एक के बाद एक निर्देश दिए गए हैं:

1. एक बाउल लें और उसमें सभी सामग्री मिलाएं।
2. एक फ्राइंग पैन में मक्खन या घी गरम करें और फिर इसे नॉन-स्टिक पैन में डालें और मध्यम आंच पर 2 मिनट के लिए भूनें। दोनों ओर से आमलेट को अच्छी तरह से पकाने के लिए एक स्पैटुला (spatula)/ चपटे चम्मच का उपयोग करें।
3. ऑमलेट पर कुछ चेडर चीज़ (cheddar cheese) छिड़कें और इसे पिघलने दें।
4. सर्व करने से पहले ऑमलेट को फोल्ड करें।

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