तैयारी का समय:15 मिनट
12 लोगों के लिएLast updated on January 22, 2025
फूलगोभी के साथ पत्ता गोभी कीटोजेनिक भोजन के अनुकूल 35 मिनट में स्वादिष्ट, बजट-अनुकूल कीटो गोभी कटलेट बनाएं! यह चावल का विकल्प बनाता है।
मिश्रण को कटलेट का आकार देकर घी में दोनों तरफ से सुनहरा होने तक तलें।
ये कटलेट लो-कार्ब, हाई-फैट और पोषण से भरपूर हैं। इन्हें कीटो दही या पुदीना चटनी के साथ गरमागरम परोसें।
यह एक साधारण कीटो रेसिपी है जो एक स्वस्थ नाश्ते या एक स्नैक के तोर पर आपके लिए है। तो आइए, शुरू करते हैं।
कटलेट बनाने के लिए आपको चाहिए:
- बाउल
- सॉस पैन
- चम्मच
- कड़ाही (तलने के लिए)
कीटो पत्ता गोभी कटलेट बनाने के लिए निर्देश:
- पत्ता गोभी को काट कर उसका अतिरिक्त पानी निकाल कर बाउल में रख लीजिए।
- तेज आंच पर एक छोटा सॉस पैन/फ्राइंग पैन/कड़ाही में 2 बड़े चम्मच घी डालें।
- घी में अदरक पाउडर, नमक और लहसुन डालें।
- जब लहसुन भूरा हो जाए तो फ्राई पैन को आंच से उतार लें।
- इस मसाले को दरदरी पिसी हुई पत्ता गोभी में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- इसके बाद, लाल मिर्च पाउडर, गरम मसाला, हल्दी पाउडर, काली मिर्च पाउडर डालें।
- अब इसमें 2 अंडे डालें और मिश्रण को हाथों से अच्छी तरह से मिला लें।
- पत्तागोभी के मिश्रण को गाढ़ा करने के लिए उसमें पिसा हुआ बादाम डालें और अच्छी तरह से मिलाएँ।
- एक कड़ाही या पैन को धीमी आंच पर रखें और उसमें 5 बड़े चम्मच घी डालें और पिघलने दो।
- 1 बड़ा चम्मच पत्ता गोभी कटलेट मिश्रण को हाथ में लेकर कटलेट का आकार दें,और पैन में घी में तलने के लिए डालें।
- फ्राइंग पैन के आकार के हिसाब से और 2 से 3 कटलेट डालें।
- कटलेट को धीमी आंच पर ही तलें और एक तरफ से सिकने के बाद इन्हें पलट दें।
- बचे हुए गोभी कटलेट मिश्रण को भी घी वाले पैन में डालकर धीमी आंच पर पकाएं
- अगर इन्हे तेज आंच पर तेलेंगे तो ये जल जाएंगे और अंदर से कच्चे रहेंगे।
- इन्हे धीमी या मध्यम आंच पर पकाएं और पलटते रहें।
- पत्ता गोभी के कटलेट को घर पर बने पुदीने की चटनी के साथ परोसें।
- स्वादिष्ट और सेहतमंद कीटो पत्ता गोभी कटलेट रेसिपी को मैंने आपको संक्षेप में बता दिया।
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शुक्रिया!
